Nombres propios

Lo que debes comer para no notar el cambio de hora

 

Todos los años cambiamos la hora y, aun así, nos sigue costando acostumbrarnos al nuevo horario. El cambio, que nos quita una hora de sueño, afecta sobre todo a niños y a personas mayores de 50 años.

No obstante, podemos llevar a cabo determinadas acciones para regular nuestro cuerpo sin apenas notar el cambio. Por ejemplo, adaptando un menú especial para los días posteriores a este cambio horario.

DESAYUNO

El desayuno es la comida más importante del día y debemos apostar por un desayuno completo. Empieza el día con alimentos ricos en vitamina C, como fruta y zumos naturales, llenos de vitaminas. Un desayuno perfecto sería una rebanada de pan integral, un vaso de leche y una ración de la fruta que más nos apetezca.

COMIDA

Una gran opción es comer legumbres, ya que nos aportarán pocas calorías pero mucha fibra, y triptófano, que es un aminoácido esencial que nos permitirá conciliar pronto el sueño.

CENA

Cena ligero, principalmente verduras. Se recomienda cenar en tu horario habitual e irse a dormir temprano. Es importante dejar un par de horas entre la cena y el momento de irse a la cama.

¡Sigue estos consejos y tu organismo no notará la diferencia!