5 alimentos que suben en ánimo
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El chocolate nos gusta mucho y lo intentamos evitar porque pensamos que engorda pero no imaginamos lo que nos puede subir el ánimo. Y es que se cree que el chocolate negro reduce los niveles de cortisol, que es la hormona que se liberad con el estrés y la ansiedad. Además aumenta la serotonina, una enzima que favorece la alegría. También es un gran antioxidante que relaja la presión arterial y favorece a reducir el colesterol. Siempre intenta comer el que contenga al menos el 70% de cacao.
5 alimentos que suben en ánimo
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La almendra es una gran fuente de magnesio que ayuda a controlar la presión arterial, lo que hace relajar el sistema nervioso. Además este fruto seco contiene un componente que se llama aminoácido triptófano y que eleva nuestro estado de ánimo. Así que ya sabes, si quieres picar entre horas, llévate unas cuantas al trabajo.
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Con los plátanos pasa parecido que con las almendras. Poseen triptófano que en combinación con los hidratos de carbono favorece la producción de serotonina que es lo que ayuda a tener un mejor estado de ánimo. Los deportistas acuden al plátano para obtener mayor energía, así que ya sabes qué comer a mitad de mañana.
5 alimentos que suben en ánimo
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Los arándanos son un poderoso antioxidante y tiene beneficios tan importantes como aumentar la concentración, reducir la fatiga, aliviar el estrés... Lo que inevitablemente produce tener un mejor estado de ánimo.
5 alimentos que suben en ánimo
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Los aguacates contienen mucha vitamina B esencial en la creación de glóbulos rojos y esencial en la producción de energía. Además ayuda a los neurotransmisores del cerebro lo que ayuda a mejorar directamente nuestro estado de ánimo. Y si ya fuera poco, los aguacates son muy ricos en grasas monoinsaturadas que permiten regular la presión arterial.
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