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10 beneficios sorprendentes de comer tres plátanos al día

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Los plátanos son frutas versátiles. Lo mismo nos apañan un postre que nos espesan una salsa. El poder de esta fruta radica en su potente sabor: dulce sin intensidad y saciante para no devorar el resto de la nevera. Claro que, con los ricos que están nunca sabemos dónde parar. O sí.

Un estudio revela que tres plátanos al día es la dosis justa y necesaria para ir por la vida sobrados de potasio.

Con tres plátanos al día, además de proporcionar a nuestro cuerpo una dosis de 1500mg de potasio, también le regalamos estos diez beneficios:

1. 10 beneficios sorprendentes de comer tres plátanos al día

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2. 10 beneficios sorprendentes de comer tres plátanos al día

Disminuye la presión arterial. El alto nivel de potasio que contiene un plátano, 422mg, y su bajo contenido en sodio, hace que la presión arterial alta disminuya considerablemente con esta ingesta.

3. 10 beneficios sorprendentes de comer tres plátanos al día

Favorece las digestiones. El plátano contiene fibra soluble e insoluble por lo que ayuda a regular la velocidad de la digestión.

4. 10 beneficios sorprendentes de comer tres plátanos al día

Mejora la salud cardiovascular. Al ser rico en fibra se disminuye las posibilidades de sufrir enfermedades coronarias y cardiovasculares.

5. 10 beneficios sorprendentes de comer tres plátanos al día

Crea células sanas. Contiene vitamina B6, la misma que ayuda a la creación de células nuevas.

6. 10 beneficios sorprendentes de comer tres plátanos al día

Facilita el tránsito intestinal. Restauran los minerales perdidos tras problemas de intestino y estómago.

7. 10 beneficios sorprendentes de comer tres plátanos al día

Ricos en vitamina C. Sólo un plátano ofrece el 15% de la dosis diaria que necesitas de esta vitamina.

8. 10 beneficios sorprendentes de comer tres plátanos al día

Mejora el rendimiento deportivo. Esta fruta potencia la aparición de músculo en la zona trabajada y proporcionan nutrientes.

9. 10 beneficios sorprendentes de comer tres plátanos al día

Combate la anemia. Al ser ricos en hierro generan más hemoglobina y luchan con mayor facilidad y efectividad contra la anemia.

10. 10 beneficios sorprendentes de comer tres plátanos al día

Sacia. El olor del plátano, por curioso que te resulte, satisface a tu estómago dejándote satisfecho.

11. 10 beneficios sorprendentes de comer tres plátanos al día

Levanta el estado de ánimo. Cada plátano aporta 27mg de magnesio, el mineral que te ayuda a dormir bien y mejorar tu estado de ánimo.