Saludable

10 beneficios sorprendentes de comer tres plátanos al día

Los plátanos son frutas versátiles. Lo mismo nos apañan un postre que nos espesan una salsa. El poder de esta fruta radica en su potente sabor: dulce sin intensidad y saciante para no devorar el resto de la nevera. Claro que, con los ricos que están nunca sabemos dónde parar. O sí.

Con tres plátanos al día, además de proporcionar a nuestro cuerpo una dosis de 1500 mg de potasio, también le regalamos estos diez beneficios:

¿Cuál es la dosis diaria de plátanos recomendada?

Un estudio revela que tres plátanos al día es la dosis justa y necesaria para ir por la vida sobrados de potasio.

1

Disminuye la presión arterial. El alto nivel de potasio que contiene un plátano, 422mg, y su bajo contenido en sodio, hace que la presión arterial alta disminuya considerablemente con esta ingesta.

2

Favorece las digestiones. El plátano contiene fibra soluble e insoluble por lo que ayuda a regular la velocidad de la digestión.

3

Mejora la salud cardiovascular. Al ser rico en fibra se disminuye las posibilidades de sufrir enfermedades coronarias y cardiovasculares.

4

Crea células sanas. Contiene vitamina B6, la misma que ayuda a la creación de células nuevas.

5

Facilita el tránsito intestinal. Restauran los minerales perdidos tras problemas de intestino y estómago.

6

Ricos en vitamina C. Sólo un plátano ofrece el 15% de la dosis diaria que necesitas de esta vitamina.

7

Mejora el rendimiento deportivo. Esta fruta potencia la aparición de músculo en la zona trabajada y proporcionan nutrientes.

8

Combate la anemia. Al ser ricos en hierro generan más hemoglobina y luchan con mayor facilidad y efectividad contra la anemia.

9

Sacia. El olor del plátano, por curioso que te resulte, satisface a tu estómago dejándote satisfecho.

10

Levanta el estado de ánimo. Cada plátano aporta 27mg de magnesio, el mineral que te ayuda a dormir bien y mejorar tu estado de ánimo.